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辣妈淳子的产后塑身秘笈

来源:淘宝头条发表于 2015-9-7 11:22
“年轻时把瘦当作美,现在我觉得拥有力量感的肌肉线条才是不老身体的最好诠释。”现在的淳子希望把身体练得紧实有力,唯有这样才..
辣妈淳子的产后塑身秘笈

来自《瑞丽伊人风尚》

“年轻时把瘦当作美,现在我觉得拥有力量感的肌肉线条才是不老身体的最好诠释。”现在的淳子希望把身体练得紧实有力,唯有这样才能拥有充沛精力,从容应对做妈妈与做老板的双重付出。这种有效训练带来的精神充实感与滋润度,是身体可以持续光彩的根源。

point 1 低热量高蛋白饮食法充实肌肉

肌肉比例增加,可以提高基础代谢率。碳水化合物热量高,蛋白质却非常有限,我的午餐和晚餐以蔬果、海鲜或白肉为主,这类食物热量低,蛋白质含量高,有利于延续旺盛的精力,并增加身体中的肌肉比例。

point 2 运动前后,一定要做伸展运动

想要拥有好看的肌肉线条,在运动前后都要进行非常充分的拉伸,缓解僵硬的肌肉使身体的组织更加强壮,健康。伸展运动还有助于排出肌肉毒素,让淋巴系统清除它们,减少运动产生的肌肉酸胀感。

point 3 TRX悬吊训练是肌肉线条造型师

最近淳子在私人教练Jason的指导下进行TRX悬吊训练。依靠肌肉力量来稳定身姿、做出优美造型的TRX悬吊绳练习,有利于身体核心肌肉群的唤醒、调度与配合,并可以在静止的数秒钟内,让肌肉记住拉伸后的形状,对肌肉线条的雕塑有着突出功效。同时增加新陈代谢,让脂肪更易转换为肌肉,当肌肉的比例大于脂肪,身材看上去要紧致瘦长得多。

锻炼大腿前侧、外侧、内侧肌肉

point 4 纤体“大红瓶”,为雕塑身材提供助力

减脂塑型是否成功,要看你能否在最不易锻炼到的后侧腰、大腿内侧、下腹部有所突破。除了有的放矢做练习,我会配合娇韵诗纤体大红瓶的局部揉捏、按摩,可以起到事半功倍的效果。

point 5 不生妊娠纹的法宝

生完双胞胎宝宝,让我惊讶不已的是腰腹与臀腿没有生出一点妊娠纹,一方面也许我遗传了妈妈的好体质,另一方面,也许得益于整个孕期我都在每天坚持涂抹百洛油,注意涂抹时一定要从腹部兼顾到臀部和大腿部。

point 6 心不老,身体就不老

从两年前创立了假睫毛品牌,到如今的发展蒸蒸日上,创业的热情好像为我的身体注入了保鲜强心针,每天感觉干劲十足。出门时,就算不化妆,我也会戴上假睫毛,刷上睫毛膏,瞬间让眼神变得炯炯有神,身体因此也激发出无限活力。

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