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| 享瘦 | 深蹲就是翘臀妙方!

来源:淘宝头条发表于 2015-9-7 11:09
“只是因为在人群中多看了你一眼,再也没能忘掉你翘臀。” 这是小编真实的故事。黄色人种在进化的过程中,屁股本身就没黑姑娘来的大。不过随着时代的进步。越来越多爱美丽的姑娘意识屁股在穿衣打扮上重要性。那么深蹲被越来越多的人作为练习翘臀的第一方式。..
| 享瘦 | 深蹲就是翘臀妙方!

“只是因为在人群中多看了你一眼,再也没能忘掉你翘臀。” 这是小编真实的故事。黄色人种在进化的过程中,屁股本身就没黑姑娘来的大。不过随着时代的进步。越来越多爱美丽的姑娘意识屁股在穿衣打扮上重要性。那么深蹲被越来越多的人作为练习翘臀的第一方式。

那么你的深蹲对了嘛 ?

这期小编副标题“来做小编心中最美的女人”。

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标准深蹲的正确做法动作要领:

1. 双脚分开,比肩略宽,双脚脚尖稍微冲外,挺胸收腹,后背挺直;

2. 下蹲,使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉,否则会对膝盖产生伤害;

3. 还原。重复动作。

每周3~5次,每次3~5组,每组10~30次,组间休息30秒~3分钟。

深蹲时双手的位置,可根据个人力量,使用:

1、交叉放在脑后,

2、前伸,

3、抱于胸前,

4、上举,

5、叉腰。

等不同方式。如果开始做无法达到大腿与地面平行,也可先蹲到你能达到的位置,然后慢慢练习,最终到标准位置。徒手做很轻松,也可负重(哑铃、杠铃等)练习

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这期的配图小编实在把控不住。

要持续关注我们,当然你们要是有任何什么想法,给小编留言,且不说小编无所不能,就算不是也一定全心全意为姑娘和少爷们服务,尽管我不是雷锋也不写日记!

“爱你时候是山盟是海誓,不爱的时候你只是山海经。”好了小编比较兴奋,大家快把翘臀练起来!

014期

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