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教你森绘梨佳完美灯泡妆

来源:淘宝头条发表于 2015-9-7 11:09
要说现在最红的彩妆模特肯定就是非森绘梨佳莫属了,这有当然有赖于她原本细致的脸庞,无论浓妆淡妆她都总能HOLD得好好的。那么她最日常的灯泡妆容是怎..
食疗宝典之“腰精”养成记

拥有纤细的身姿,性感的小蛮腰是女人一生的梦想,可有着水桶腰的妹子,冬天还可以把腰部的赘肉隐藏起来,但是到了夏天这些赘肉就有点显得累赘,虽说已过立秋之时,但是大多妹子依旧秉承着“宁可美美瘦一天,也不愿胖胖毁一世”的想法,依旧奔驰在各种减肥的道路上,节食,抽脂等等。

为了广大吃货,小轩特意查阅了无数的营养书籍,其实腰部赘肉,只要吃对食物,都可以减下来的,我会告诉你,便秘才是罪魁祸首吗?

小轩就不叨其它的啦,一起来看下瘦腰的美食吧!

1、燕麦饼干

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燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

2、复合型果蔬

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每天一杯酵素对减肥有着不可小觑的作用,一杯酵素富含100多种活性酶,酶是人体不可或缺的部分,主导者人体的新陈代谢,加速脂肪的分解,大量的果蔬纤维促进肠道的蠕动,吸附多余的脂肪,排除肠道垃圾。

3、地瓜

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地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的功效。

4、香蕉

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香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。

5、蜂蜜

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蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。

6、酸奶

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酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。

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