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炎即止宜秋养 遵循四个处暑养生之道

来源:淘宝头条发表于 2015-9-5 10:21
8月23日,是二十四节气中的处暑,也是秋天的第二个节气。 “处”是指“终止”,处暑的意义是“夏天暑热正式终止”,被认为是代表天气由热到冷交替的转..
炎即止宜秋养 遵循四个处暑养生之道

8月23日,是二十四节气中的处暑,也是秋天的第二个节气。 “处”是指“终止”,处暑的意义是“夏天暑热正式终止”,被认为是代表天气由热到冷交替的转折点。

1、天气转凉 可适当“秋冻”

处暑以后,天气逐渐转凉,这时候白天仍然很热,“秋老虎”会开始发威,但是晚上却很凉爽,昼夜的温差也比较大。晚上睡觉的时候,不要再像夏天一样,门窗大开,最好关上窗户,还要盖上薄被,以防夜里受凉伤及脾胃。

另外,有句养生谚语叫“春捂秋冻,不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。同样道理,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。

2、处暑时节 宜安静性情

处暑养生应安静性情,早睡早起。时至处暑,早晚已有凉意,秋燥也逐渐明显,此时养生也要适当调整。处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落。

处暑节气,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。

3、秋季应肺 多吃时令水果

根据中医上的说法,肺脏应秋,所以秋天人的肺气比较旺盛。而“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。

“处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。”饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、藕、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品,以防秋燥。为顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理。

4、适量运动 养生正当时 (以下内容由专业人士指导)

作者:谢青云(中国中医科学院基础理论研究所硕士,世界医学气功学会理事、学术委员会委员,中华中医药学会亚健康分会常务委员)

处暑后运动量不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。可以简单功法调理胆经以及胸背部的关节如下:

可以在每天凌晨1点至5点,双腿盘坐,两手扶膝,肩部不动,吸气转头至一侧,至极致时,抬头向上,两目上视,略停片刻,呼气放松还原,再吸气转头至另侧,至极致时抬头上视,然后还原。再两手握拳捶背,捶背时腰背直立,可用拳背或拳侧稍微用力捶打,并尽量使两小臂向后背上方上举,使捶打的位置靠近背部上方。左右同时捶打35次,再行叩齿、吐纳、咽液法。

此式主要可去肩背关节等处的风湿邪气,对肩背痛、胸痛、脊柱痛等都有调理效果。对足少阳胆经循行的胁肋、大腿、膝盖,胫、踝骨外侧等也有调理效果,同时对上肢关节疼痛,咳嗽,哮喘,呼吸困难,胸部背部脊椎停滞的风寒湿邪之气等都可进行调理。

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